Lemak sehat sering kali disalahpahami, padahal lemak dari sumber alami justru sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem imun. Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun adalah contoh lemak sehat yang membantu penyerapan vitamin dan membentuk membran sel yang kuat.
Selain lemak sehat, antioksidan juga memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari stres oksidatif. Makanan kaya antioksidan seperti blueberry, brokoli, dan bayam membantu tubuh melawan radikal bebas, mendukung sistem kekebalan, dan menjaga kesehatan jangka panjang. Menggabungkan lemak sehat dan antioksidan dalam pola makan sehari-hari, misalnya salad dengan alpukat dan sayuran hijau, atau smoothie buah beri dengan sedikit kacang, dapat menjadi kebiasaan sehat yang mudah diterapkan.
Mengonsumsi makanan ini secara konsisten tidak hanya mendukung kekebalan tubuh tetapi juga memberikan energi, menjaga fungsi otak, dan meningkatkan kesehatan jantung. Penting untuk menghindari lemak trans dan olahan berlebihan, dan fokus pada sumber alami. Dengan cara ini, tubuh Anda mendapatkan perlindungan optimal dari dalam, siap menghadapi berbagai tantangan kesehatan.