Vitamin C adalah salah satu nutrisi terpenting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan sehari-hari. Buah jeruk, kiwi, stroberi, dan paprika adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat pemulihan dari penyakit ringan, dan menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, vitamin C berperan sebagai antioksidan, yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk memaksimalkan manfaatnya, cobalah menambahkan potongan buah segar ke sarapan atau membuat salad sayuran dengan paprika merah dan hijau. Kombinasi makanan sehat ini tidak hanya lezat tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.
Kunci dari keberhasilan adalah konsistensi. Mengonsumsi vitamin C setiap hari dalam jumlah cukup dapat membantu tubuh tetap tangguh, terutama selama musim penyakit atau saat aktivitas padat. Selalu pilih makanan segar dan alami, hindari suplemen berlebihan tanpa saran dokter, dan nikmati manfaat vitamin C untuk kesehatan jangka panjang.